原文把地点和固定三日疗程写得过于确定。静坐、正念行走或寺院参访可以是文化与放松体验，但不应被描述为治疗心理问题、释放压力的保证，也不能代替专业照护。
选择强度较低的形式
初次体验可从短时引导练习、安静参访或有座椅的空间开始。长时间静坐、禁语、早起和严格作息并不适合所有人。
先说明健康情况
近期手术、慢性疼痛、创伤经历、焦虑抑郁、睡眠问题或正在用药者，应向医生和活动组织者说明。身体或情绪不适时应允许随时退出。
核对组织者与规则
确认带领者经验、语言、时长、住宿、饮食、手机规则、退款与紧急支持。不要依据模糊的净化、疗愈或保证改善睡眠等表述报名。
保持医疗旅程优先
禅修不应占用复诊、服药、休息或必要沟通时间。出现持续情绪困扰、自伤想法或明显症状时，应立即寻求合资格专业帮助。
预订前确认
- 活动地点与实际主办方
- 可否中途休息或退出
- 语言、饮食和住宿条件
- 紧急联系与取消政策
一手资料来源
以下来源已在上方标注的复核日期进行核验。